A ketogén diétában talán az első hét a legnehezebb. Olyannyira gyökeres változtatásokat kell az étrendünkben tennünk, amelyek ijesztőek, rémisztőek lehetnek – támogatás nélkül. Nem beszélve arról, hogy kezdőként nem tudod kiszűrni a rengeteg információból a valósakat, elbizonytalanodsz – és bizony az eredmények nem az első héten érkeznek, mint más, felkapott divat-diétáknál. Keto diéta első hét …
A cukor alapvetően nem engedélyezett a ketogén étrendben, de ez nem jelenti azt, hogy nem fogyaszthatsz édességeket. Ehhez csak arra van szükség, hogy megismerkedj a természetes típusú keto édesítőszerek használatával. Egy megfelelő cukorpótlóval a magas glikémiás indexű desszertet keto-baráttá varázsolhatod. Mik azok a Keto édesítőszerek? Kezdjük azzal, hogy ezekben az édesítőszerekben mi a közös és …
Ha ketogén étrendet folytatsz, valószínűleg megtanultad, hogy a fő célod ketózisba kerülni – egy anyagcsere-állapotba, ahol a szervezet szénhidrátok helyett égeti a zsírsavakat (zsírokat). Ketózisba kerülsz, ha visszaszorítod a szénhidrát beviteled. Szénhidrát hiányában a test zsírt fogyaszt, mint fő energiaforrást. De honnan lehet tudni, hogy ketózisban vagy-e? Miután egy ideig keto diétát folytattál, érezni fogod, ha …
A keto influenza azoknak az átmeneti influenzaszerű tüneteknek a gyűjtőfogalma, amelyet a keto diéta kezdetének első két hetében tapasztalhatsz.
Ketogén és desszert? Ez nem ellentétes egymással? A keto-barát receptek legnehezebb része kitalálni, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és még mindig jó ízű desszerteket készíteni. Hiszen a ketogén diéta PONT arról szól, hogy ne egyél szénhidrátot. Ugyanakkor, vannak olyan helyzetek, hogy jobb egy ketogén diétához passzoló édességgel kielégíteni magunkat, mint megtörni a diétát és szembenézni …
Nagy többségünk az alábbi három ital közül 1-et legalább fogyaszt (persze tisztelet a kivételnek): kávé, kóla, energiaital. A közösségi hálón, tévében hallani jót és rosszat is mindegyikről egyaránt. De vajon ketogén étkezésben van helye ezeknek az italoknak vagy ördögtől való és kivág ketózisból? Mindenekelőtt egy ital esetében a legfontosabb, hogy tartalmaz-e szénhidrátot az adott ital …
Csaló étkezés. Ki ne gondolna rá diéta során (nem csak keto esetében). Még a legelhatározottabb embereknek is a gondolatai néha arra az útra tévednek, ahol esetünkben a finomabbnál finomabb (de annál több káros anyagot tartalmazó) szénhidrátdús ételek vannak. Első felmerülő kérdés, hogy egyáltalán megéri-e csalóétkezést, -napot, -napokat beiktatni a diéta során? Esetleg ezzel teljesen taccsra …
Ahhoz, hogy ketózisban légy az egyik alapfeltétel, hogy a szénhidrát beviteledet alacsonyan tartsd. Ezek alapján a jelen témához felmerülő kérdésünk, hogy vajon az alkohol tartalmú italok beleférnek-e ketózis alatt? Röviden a válasz igen, beleférnek, de attól függ milyen alkoholos italra gondolunk, valamint mik a céljaink. Amit meg kell vizsgálni egy alkoholos italnál az a típusa …
A diéta betartásához gyakorlati életmódbeli változásokra van szükséged. Ahhoz, hogy teljes életet élhess, az új diétáddal együtt kell résztvenned közösségi eseményeken, kell enned étteremben, vendégségben, munkahelyi kirándulásokon és előre nem látható eseményeken. A keto diéta nem divat. Ez egy teljes anyagcsere- és életmódváltás, ahol a test energiát használva zsírokat éget – nem glükózt. A folyamatos ketózis hozza meg …
A ketogén diéta alapja, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét és zsírt viszünk be szervezetünkbe, minimalizált szénhidrát mellett. A fehérjék és zsírok is lehetnek természetesen növényi eredetűek, amennyiben nem vagy érzékeny ezekre, de ha ajánlhatunk neked, részesítsd előnyben az állati eredetű termékeket, minél alacsonyabb feldolgozottsági formában. Így éred el a maximális tápanyagsűrűséget a táplálkozásodban, ezzel …
