Keto everyday

Oké. Pár napig mindenki bírja. De Te változtatni akarsz, ahhoz pedig idő kell. Az élet pedig nem habostorta, hiszen keto alatt olyat nem eszünk. Hogyan éld túl a hétköznapokat? Talán ez a legnehezebb minden életmód változásnál. Nincs rutinod, nincs időd, nincs türelmed. Segítünk!

Onnan kezdem, hogy nyugi. Ezzel mindenki, még az ősketósok is így voltak-vannak. Előfordulnak nehéz napok, erre adunk most ötleteket, hogy éld túl. Pontokba szedem a kritikus pontokat.

Első tanács: Azt hiszem, ehhez a poszthoz időközönként vissza kellene majd látogatnod.

  1. Munkahely: néznek majd rád, mint velőscsont a levesből, hogy „te akkor most mit eszeeel?” Ne menj bele vitákba, ne akarj senkit meggyőzni. Próbáld kerülni az okostojásokat. Az eredményeid majd beszélnek helyetted! A munkahelyeden, ha épp nem home officeban dolgozol, nettó 8 órát töltesz. Ha épp nem IKÉ-zel (időben korlátozott étkezés) akkor muszáj lesz valamit fogyasztanod. Ha rendelsz, próbálj meg előírások szerintit rendelni, kérlek ellenőrzizd az össz szénhidrátot, amennyiben feltűntetik. Ha otthonról viszed, csodás salátaágyon fekvő hússzeleteket, fasírtot, töltött húsokat vihetsz. Ha túlélésre hajtasz, kisdobozba szalonna vagy töpörtyű, ha trendi vagy, #ketorigin ketobart viszel. Kávét ihatsz, minden nélkül. Ott ne kavargasd a golyóállót, kivéve ha te vagy a hangadó és kinézetre the Rock. Munkahelyi buli, szülinap, ezmegaz: tartsd a határaidat. Bulizásról, alkoholról, desszertről lesz külön poszt itt.
  2. Úton: hozhatja úgy az élet, hogy úton kell lenned. Lehet, hogy értékesítő vagy és folyamat. Vagy üzleti út. Mamalátogató. Külföld. Nyaralás. Ezmegaz. Tudod miről beszélek. Ha csak az úton kell kaja, kisdobozba csomagolj császár vagy kolozsvári szalonnát, ezek textúrája bírja a meleget is, nem fog elolvadni. Tehetsz oda főtt tojást is, de ezt hosszú útra azért nem ajánlom. Emellé vághatsz karikára uborkát (rost csökkentés miatt héjazd le) vagy nyers karalábét, fantasztikusan finom. Többnapos utakon tájékozódj az étteremben, mindig van cigánypecsenye, sült húsok, pacal, pörkölt, halfélék, gyros. A lényeg, amihez ragaszkodj: lisztbe ne forgassák. A pirospaprikát, ételízesítőt pár napig kibírod. Köretnek rendelj koviubit, vagy friss salátát de paradicsomot turkáld ki belőle. Figyelj a hozzávalókra, az öntetekben rengeteg a cukor.
  3. Nincs idő sütni-főzni: a lidlnek van egy PURE vonala, keresd meg. Felvágottak, szalámik, virsli, sonka. Néha belefér. Figyelj a zsír kiegészítésre, süss le hozzá szalonnát, vagy csíkozz hozzá bacont, császárszalonnát. A ketorigin ketobar egy étkezésnek beillik, de próbálj meg minimum egy tápanyagsűrű étkezést is beiktatni a napodba. Készíthetsz több napra előre fasirtot, vagy tartalmas ragukat. Lehet már kapni finom májasokat, késztermékeket a ketóra szakosodott húsáruházakban, online boltokban. Egy a fontos, amit jegyezz meg! Nem kell a nagy változatosság. Ha 5 napig körömpörit eszel, az sem baj. A húsban az a jó, hogy minden aminosavat tartalmaz. Ha tápanyagsűrűen táplálkozol, nem baj, ha uncsi. Ez funkcionális étkezés.
  4. Stressz, fáradtság: mindannyiunk mumusa. Kávét lehetőség szerint ne igyál 2-nél többet, mert kiüríti a nyomelem raktáraidat. Figyelj az alvásminőségedre, este ne telefonozz, próbálj meg sötétben aludni, időben lefeküdni. A 22:00 és 2:00 óra közötti alvás duplán számít másnap.
  5. Nehéz napok: egyformán nehéz mindkét félnek. A nő elszenvedi, a férfi pedig át. Ez javulni fog. A ketogén diéta alapvetően jó hatással van a hormonháztartásunkra, figyelj arra, hogy hetente egyél több, mint 300g belsőséget, elfognak múlni a tüneteid. Ha édességet kívánsz, dobj be egy #ketobar -t, vagy vegyél 90% feletti kakaótartalmú csokoládét. Figyelj az édesítőszerekre, valamelyik kidob ketózisból!

1 thought on “Keto everyday”

Leave a Comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Shopping Cart